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正确的负重深蹲,腰就是应该完全不痛! 这句话肯定对。
我不用跟你探讨技术上的事,我跟你讲最基本的原则。
所有杠铃训练动作,其原则都是“人找杠”。
杠铃它就在那儿,它不会动,它没变化,它是固定的,人是动态的,人要调整自身姿态,形成稳定的结构去迎合杠铃,与杠铃结合后(重心重合),再用这个稳定的结构去做功。
所有杠铃动作都是这个原则,所以为什么这么讲究“技术姿态准确”,因为“准确的技术姿态才是稳定的结构”…。